Cocktails à la maison pour perdre du poids, recettes : protéines, protéines, brûle graisses

Les moyens de perdre du poids incluent les régimes, les exercices sportifs et les enveloppements pour brûler les graisses. Mais il existe une autre technique qui présente un avantage important par rapport aux autres. Cette technique concerne les cocktails pour perdre du poids. Ils sont faciles à préparer à la maison et perdent du poids avec style.

Les bienfaits des cocktails pour perdre du poids

Les cocktails minceur contiennent des ingrédients tels que du lait, des baies, des fruits et des légumes. Ils sont donc une source de vitamines et de micro-éléments.

De plus, ils possèdent les propriétés bénéfiques suivantes :

• Ils contiennent une petite quantité de calories. Une portion contient environ 200 kcal, mais en même temps, elle est nutritive et rassasie bien. Un cocktail peut remplacer un repas complet ou compléter une collation légère. Selon les ingrédients, un cocktail remplace un morceau de viande.
• Une dose choc de vitamines pénétrant dans l'organisme aide à maintenir les capacités de protection du système immunitaire, augmentant ainsi la résistance de l'organisme à toutes sortes d'infections.
• Certains cocktails, comme un pinceau, nettoient le corps des déchets et des toxines.
• Les shakes protéinés, riches en protéines, donnent un regain d'énergie à l'organisme.
• Les composants des cocktails sont sélectionnés de manière à ne pas contribuer à l'accumulation de graisse dans le corps, mais au contraire à activer le processus de combustion.
• Il aide ceux qui font du sport à garder leur corps en excellente forme.

Les cocktails contenant du lait contribuent à :

• augmenter les niveaux de calcium dans le corps;
• diminution de la pression;
• normalisation de la fonction intestinale;
• stabilisation du système cardiovasculaire.

Le cocktail minceur, préparé à la maison, a une composition « transparente ». Sachez de quoi il est fait et à quel point les ingrédients ont été utilisés.

Nuire

Les cocktails maison pour perdre du poids ne nuisent pas au corps si des ingrédients frais de bonne qualité sont utilisés. La seule exception est une réaction allergique à l'un des composants de la boisson. Mais c'est individuel. Dans ce cas, il est recommandé de remplacer l’ingrédient par un autre auquel vous n’êtes pas allergique.

Comment fonctionne un cocktail brûle graisse?

Le cocktail brûle-graisse est formulé de telle manière qu'il comprend nécessairement l'un des composants favorisant la perte de poids :

1. Fruits et légumes.Ce sont des aliments riches en fibres, vitamines et minéraux, mais contenant une quantité minimale de calories. Ils remplissent l'estomac, fournissent à l'organisme toutes les substances nécessaires à la vie, satisfont la sensation de faim, mais ne sont pas stockés dans le tissu adipeux.
2. Céréales.Ils ont tendance à gonfler dans un environnement humide, ce qui se produit dans l'estomac. Ainsi, en buvant des cocktails à base de flocons d'avoine, la sensation de faim disparaît rapidement.
3. Les produits laitiers.Ils contiennent de la vitamine D, essentielle pour activer le processus de combustion des graisses.
4. Eau.Nécessaire pour activer le métabolisme. Il remplit une fonction de transport, élimine les déchets et les toxines de l'organisme, accélérant ainsi le processus de perte de poids.

De plus, les cocktails amaigrissants ont les propriétés suivantes, sans lesquelles ils ne seraient pas aussi efficaces :

• Les shakes minceur contiennent souvent des fibres alimentaires et de la pectine, ils éliminent donc la sensation de faim.
• Les recettes de cocktails maison n'impliquent pas d'ajout de sucre.
• Le potentiel énergétique contenu dans le cocktail est entièrement consommé par l’organisme.
• La consistance de la boisson est lâche et mousseuse, ce qui permet de tromper le corps : on dirait qu'il y a beaucoup de boisson, mais en fait la portion est petite.

Variétés de cocktails

Les cocktails amaigrissants, préparés à la maison selon différentes recettes, diffèrent également par leur mécanisme d'action.

Ils peuvent être:

• Avec effet détox.Ils aident à nettoyer les intestins et à débarrasser le corps des déchets et des toxines, grâce à un effet laxatif. Leur action vise à stimuler la motilité intestinale et à améliorer sa microflore.
• Énergie.Favorise la production d'hormones de joie, augmente l'énergie et l'activité et aide à maintenir une attitude positive envers la perte de poids. Le meilleur moment pour le prendre est le matin. Ingrédients typiques : miel, aloès, agrumes.
• La combustion des graisses.Ils stimulent la circulation sanguine grâce à l'effet sur le corps des épices piquantes (notamment la cannelle et le gingembre, qui sont des ingrédients populaires dans les cocktails brûle-graisses), des légumes verts (en particulier les épinards, le céleri, le persil), les agrumes (citron, orange, pamplemousse ). Grâce à cela, le métabolisme s'accélère et le processus de perte de poids augmente. Ils sont particulièrement efficaces lors de la pratique d'un sport ou de toute autre activité physique, mais en leur absence, ils deviennent inutiles pour perdre du poids.
• Diurétique.Ils aident à éliminer l’excès de liquide du corps, ce qui signifie qu’ils éliminent le gonflement et le volume du corps. L'effet sera particulièrement visible dans les premiers jours après avoir commencé à boire des cocktails, mais ce sera l'eau, et non la graisse, qui disparaîtra. Le composant principal des cocktails diurétiques est le thé vert.
• Diététique.Ce sont ces cocktails dont la recette comprend des produits dont la teneur totale en calories ne dépasse pas 100 kcal. Ceux-ci peuvent inclure des fruits et légumes, ainsi que des produits laitiers faibles en gras. Ils sont particulièrement efficaces s’ils sont utilisés en remplacement du petit-déjeuner, du déjeuner ou du dîner.
• Donner une sensation de plénitude.Comprend les aliments coupe-faim. Ils contiennent une grande quantité de fibres, qui ont tendance à remplir l'estomac, ce qui atténue la sensation de faim. Ce sont des boissons à base de flocons d'avoine, de son, de légumineuses, d'herbes, de pommes et d'agrumes.
• Soja.Ils sont fabriqués à partir de lait de soja et sont particulièrement appréciés en nutrition sportive, car leur consommation facilite la formation de muscles sculptés. Ils ont un double effet : d'une part, ils favorisent la perte de poids en accélérant le métabolisme et en réduisant l'appétit, d'autre part, ils contribuent à développer la masse musculaire et à augmenter l'endurance. Idéal pour un entraînement intense.
• Protéine.Un groupe distinct de cocktails pour perdre du poids, préparés à base de lait. Aide à augmenter l'endurance et les performances, à perdre du poids, tout en maintenant la masse musculaire. La composition comprend des produits laitiers faibles en gras, des blancs d'œufs de poule, du soja et des fruits de mer. Vous pouvez les boire 30 minutes avant et après l'entraînement, entre les repas, ou en remplacer un par un cocktail.

Règles générales de cuisson

Les cocktails pour maigrir (préparés à la maison) seront de la meilleure qualité,si vous suivez quelques recommandations pour leur préparation :

1. Utilisez un mixeur. Cela fera mousser le contenu, ce qui rendra la portion visuellement grande. De plus, sa consistance deviendra homogène, pratique pour être consommée en boisson.
2. Mesurez les aliments avec précision. Lors de la mesure oculaire des ingrédients, il existe un risque de dépasser le volume des produits, et donc la teneur en calories.
3. Le lait et les produits laitiers doivent contenir un minimum de matières grasses, sinon la teneur en calories augmentera.
4. Selon la recette, vous ne devez pas remplacer les fruits et légumes frais par des fruits et légumes en conserve ou séchés - idéalement, utilisez des fruits frais ; s'ils ne sont pas disponibles, par exemple en hiver, utilisez des surgelés.
5. Les œufs peuvent être utilisés aussi bien bouillis que frais.
6. Les cocktails ne peuvent pas être préparés en réserve et conservés au réfrigérateur. Les cocktails ont les meilleures propriétés pour perdre du poids lorsqu’ils sont frais et juste préparés. Toutes les vitamines et nutriments sont préservés.
7. Il est préférable d'acheter des épices entières et de les réduire vous-même en poudre dans un moulin à café.

Caractéristiques de cuisson :

1. Les ingrédients inclus dans la recette du cocktail doivent être broyés et placés dans le bol d'un mixeur.
2. Ensuite, du liquide y est versé - la quantité requise.
3. Allumez l'appareil et battez pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce que de la mousse se forme.
4. Versez dans un verre.

Utiliser correctement les cocktails

Options pour prendre des cocktails pour perdre du poids :

1. Remplacer un ou plusieurs repas par une boisson. Les experts conseillent de remplacer le dîner.
2. Au lieu d'une collation après le petit-déjeuner ou après le déjeuner.
3. Avant de vous coucher, après un dîner léger, pour ne pas être tourmenté par la sensation de faim pendant votre sommeil.
4. Avant les repas (30 minutes avant) pour activer le métabolisme et démarrer le processus de combustion des graisses.
5. Avant ou après l'entraînement (30 minutes avant ou après 30 minutes).

Il est nécessaire de choisir un schéma posologique unique sans le modifier au cours du processus de perte de poids.

Règles d'application

1. Les cocktails amaigrissants sont introduits progressivement dans l'alimentation, car ils peuvent provoquer une réaction allergique. Au cours de la première semaine, ne buvez pas plus de 1 cuillère à soupe par jour. cocktail préparé à la maison. La semaine prochaine, si aucune réaction négative n'est constatée, ajoutez encore 1 cuillère à soupe. cocktail, si nécessaire.
2. Vous devez boire le cocktail lentement. Premièrement, cela vous donnera l'occasion d'apprécier le goût de la boisson, et deuxièmement, cela vous procurera une sensation de satiété. Pour ce faire, il est recommandé de boire le cocktail avec une paille.
3. Les cocktails ne produiront un effet maximal que lorsqu'ils seront combinés avec de l'exercice et un régime.
4. Si l'effet n'est pas observé dans les 2 semaines, cette méthode de perte de poids ne convient pas.
5. Les shakes amaigrissants ne contiennent pas de sucre, mais du miel y est parfois ajouté. Pour augmenter l'efficacité du cocktail, il vaut mieux ne pas ajouter de miel.

Smoothie aux fraises et aux graines de lin

Ce cocktail active le processus de combustion des graisses et atténue la sensation de faim.Vous devez prendre 1 cuillère à soupe. l. graines de lin, triez-les et broyez-les dans un moulin à café. 100 g de fraises doivent être lavées et versées dans un mixeur.

Versez-y la poudre de graines de lin, ajoutez 350 ml de lait écrémé, 120 ml de yaourt et battez jusqu'à l'obtention d'une masse homogène. Versez le cocktail dans un grand verre. Si vous le souhaitez, décorez le dessus avec des moitiés de fraises.

Cocktail aux épices

Vous devez prendre une branche de céleri et 5 à 6 branches de persil. Tout cela doit être lavé, coupé et mélangé. Ajoutez 130 g de fromage cottage faible en gras, ajoutez 150 ml de lait, ajoutez le poivre, l'ail, le gingembre en quantité arbitraire et battez à nouveau le tout avec un mixeur. Les nutritionnistes recommandent de boire ce cocktail après un entraînement ou toute autre activité physique.

Boire avec du fromage cottage et de l'orange

Vous devez prendre un demi-litre de lait écrémé, du fromage cottage faible en gras (200 g), 5 à 6 tranches d'orange et quelques rondelles d'ananas. Avant de mélanger les ingrédients, il est nécessaire de chauffer le lait jusqu'à ce qu'il soit chaud et de peler les tranches d'orange du film.

Ensuite, tous les ingrédients doivent être transférés dans un mélangeur et mélangés. Ensuite, le cocktail est versé dans un verre et consommé comme repas principal les jours de jeûne.Cette boisson est très rassasiante.

Cocktail de mandarine au kéfir

3 petites mandarines pelées et divisées en tranches. Chaque tranche doit être retirée du film. Ensuite, vous devez transférer les tranches pelées dans un mixeur, ajouter 2 cuillères à soupe. lait, 1 c. huile de lin et 0, 5 cuillère à soupe. kéfir faible en gras. Fouetter soigneusement tous les ingrédients jusqu'à ce qu'une mousse légère se forme.

Cocktail au chocolat

À base de banane, de yaourt et de fromage cottage. La banane doit d'abord être congelée pour la rendre plus sucrée. Pour le cocktail il vous faudra une demi banane, 150 g de fromage blanc. Écrasez la banane et le fromage cottage à la fourchette, puis placez le mélange dans un mixeur, ajoutez 1 c. cacao et 100 ml de yaourt ou de lait écrémé.Un cocktail préparé selon cette recette contient beaucoup de protéines et aide à faire face à la faim.

Cocktail au poivre noir et kéfir

Pour préparer le cocktail, vous aurez besoin de 150 g de fromage cottage à pâte molle (il est préférable de prendre du fromage cottage pour enfants afin qu'il soit exempt de grains). Vous devez mélanger du fromage cottage, un demi-verre de kéfir, 3-4 c. l. de l'eau, du blanc de deux œufs durs, un peu de coriandre verte. Ajoutez une pincée de poivre noir dessus. Le cocktail a un effet brûle-graisse et ne contient que 50 calories pour 100 grammes.

Cocktail de poire sportive

La moitié de la poire molle doit être pelée et râpée sur une râpe fine ou réduite en purée dans un mixeur. Dans un mélangeur, vous devez ajouter la masse de poire, une poignée de baies, ajouter 100 ml de lait écrémé et ajouter 50 g de fromage cottage faible en gras. Fouetter tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

Banane à la cannelle

Un délicieux shake protéiné est composé de seulement quatre ingrédients : du lait, de la banane, du fromage cottage et de la cannelle. En plus de l’effet de saturation, il a également un effet brûle-graisse. La cannelle favorise non seulement la perte de poids, mais elle a également un effet bénéfique sur la santé.

Par exemple, il est utile de l'utiliser pour le diabète, pour nettoyer le corps.Il possède des propriétés antioxydantes, favorise la résorption des plaques de cholestérol et améliore l'immunité.

Dans un mixeur, vous devez mélanger 200 ml d'ingrédient liquide, ajouter 2 bananes pelées, 100 g de fromage cottage et un peu de cannelle au goût. Le lait, le fromage cottage et la banane ont des propriétés nutritionnelles et la cannelle a un effet brûle-graisse.

Gingembre

Le gingembre aide à supprimer la faim, augmente la transpiration, accélère le métabolisme et brûle les graisses. Les experts recommandent de boire une boisson au gingembre 30 minutes avant les repas.

Pour préparer un cocktail au gingembre, vous aurez besoin de 1 cuillère à soupe. yaourt nature sans colorants ni arômes. Il faut le verser dans un mixeur, ajouter 2 dl. miel, 1 cuillère à soupe. jus de pomme, 1 dl. racine de gingembre râpée ou 1 c. poudre de gingembre sec, une pincée de cardamome. Battez le tout jusqu'à consistance lisse et buvez.

Smoothie à l'avoine

Le shake à l'avoine crée une sensation de satiété en remplissant l'estomac. Étant donné que la farine d'avoine contient beaucoup de fibres alimentaires, un tel cocktail nettoie également efficacement les intestins, contribuant ainsi à améliorer la digestion et à réduire le cholestérol. Ce cocktail peut remplacer un petit-déjeuner complet ou une collation l'après-midi.

L'une des recettes de cocktail à l'avoine consiste à mélanger 50 g de flocons d'avoine avec une banane, 1 cuillère à soupe. lait et 1 cuillère à soupe. l. Miel.

Smoothie au concombre brûle-graisse

Aide à saturer le corps en fibres et à améliorer la digestion. L'ajout de jus de citron et de gingembre moulu a un effet brûle-graisse supplémentaire. Vous devez prendre un concombre pelé, le couper, le mettre dans un mixeur, ajouter 1 à 2 cuillères à soupe. l. jus de citron, 20 g de gingembre en poudre et quelques feuilles de menthe.

Tous les ingrédients sont mélangés dans un mixeur. Étant donné que ce cocktail est chaud et contient également de l'acide, il ne doit pas être utilisé pour les ulcères et la gastrite, ni pour d'autres maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal et du système urinaire.

Concombre vert

Un autre cocktail de concombre est un cocktail vert, car, en plus du concombre, la composition ne contient que de l'eau et une variété de légumes verts. Mélangez au mixeur un concombre épluché, 1 c. de l'eau et plusieurs branches/feuilles d'épinards, du persil et une branche de céleri.

Cocktail détox betterave-kéfir

Les nutritionnistes conseillent également à ceux qui souhaitent perdre du poids de boire un cocktail de betteraves et de kéfir. De plus, vous pouvez en boire non pas une, mais 3-4 cuillères à soupe. des cocktails par jour.Gardez toutefois à l’esprit que les ingrédients du cocktail ont des propriétés laxatives.Les betteraves doivent être coupées en petits morceaux, mises dans un mixeur, diluées avec un verre de kéfir faible en gras et battre le tout ensemble.

Il est facile de préparer un cocktail à la maison à l’aide d’un mixeur. Un cocktail fait maison est plus sain que les mélanges du commerce, il permet non seulement d'économiser de l'argent, mais en même temps de contrôler la qualité de la boisson amaigrissante. Grâce à la variété des recettes, vous pouvez préparer des cocktails différents chaque jour, non seulement sans souffrir du processus de perte de poids, mais aussi en en profitant.